Por Joana Elizabeth Salinas, Psicopedagoga especializada en salud laboral y Socia Directora de Coperva
\nTanto en trabajos convencionales como h\u00edbridos y a la distancia, ahora que ya se anunci\u00f3 que no habr\u00e1 m\u00e1s sem\u00e1foros de control del Covid-19 y las vacunas ya se universalizaron, se nota un gran cansancio en muchos trabajadores de distintos sectores. Los s\u00edntomas son muy parecidos a los detectados en el S\u00edndrome del quemado o Burnout: depresi\u00f3n y ansiedad.
\nLas soluciones no s\u00f3lo son corporativas, ya que las \u201ccuras\u201d m\u00e1s efectivas son unipersonales e impensadas, como \u00e9stas:
\n1. Buscar diversi\u00f3n. Es importante remitirnos a una actividad feliz en la infancia para generar una ruptura total con las actuales condiciones estresantes en el trabajo. Ver caricaturas, dibujar, armar un rompecabezas son actividades l\u00fadicas que pueden generar un \u201cshot\u201d energ\u00e9tico para continuar.
\n2. Indagar. Si ante cualquier desaf\u00edo se ignora el \u201cno puedo\u00b7 y se involucra activamente en la b\u00fasqueda de c\u00f3mo podr\u00eda hacerse, existen muchas posibilidades de que los desaf\u00edos se vuelvan excitantes y no una condena cotidiana.
\n3. H\u00e1bitos. Ayudan a reducir el proceso consciente de tomar decisiones, como comer alimentos sanos o hacer ejercicio, actividades que en general desaparecen cuando aumenta la presi\u00f3n laboral. Los h\u00e1bitos nos ayudan a sobrevivir. Hay quien sobrepasa con \u00e9xito la presi\u00f3n al escribir actividades a realizar durante el d\u00eda, de manera muy puntual y espec\u00edfica.
\n4. Dividir las metas grandes en peque\u00f1os objetivos. Esto permite que el cumplimento sea menos atemorizante.
\n5. Modificar el ambiente de trabajo. Esto cambia la energ\u00eda laboral. No es s\u00f3lo cambiar de escenario, a veces basta arreglar el escritorio, incorporar un peque\u00f1o objeto de ornato, abrir una ventana\u2026
\n6. Redefinir el \u00e9xito. No se trata de cumplir por cumplir las metas laborales, sino de disfrutar cada acci\u00f3n tendiente en lograrlo e incorporar nuestro objetivo de vida a lo que hacemos de manera cotidiana.
\n7. Solo hacer tres cosas. Marcar s\u00f3lo tres actividades importantes cada d\u00eda. Esto ayuda a priorizar mejor los pendientes y no sentirse tan presionado.
\n8. Buscar una opini\u00f3n externa. Esto ayuda a desarrollar un plan saludable para salir de la situaci\u00f3n agobiante. Esto implica tener contacto permanente con familia, amigos, colegas y extender nuestras redes sociales y laborales.
\n9. Diario de gratitud. Estar consciente de lo que nos gusta y disfrutamos del trabajo puede ser muy relevante para no \u201csentirnos quemados\u201d. Tambi\u00e9n permite redescubrir que amamos de las tareas cotidianas y cu\u00e1les son las habilidades o destrezas que poseemos.
\n10. Asumir que lo \u00fanico permanente es el cambio. As\u00ed, debemos darnos permiso de cambiar de empleo, industria e incluso profesi\u00f3n. Nuestro trabajo debe impactarnos positivamente para que logremos extender los beneficios de todo lo que generamos a los dem\u00e1s.<\/p>\n

El trabajo feliz no puede construirlo la organizaci\u00f3n solamente. Cada uno debemos crear nuestro trabajo id\u00f3neo. Esto implica meditaci\u00f3n e introspecci\u00f3n acerca de quienes somos y qu\u00e9 queremos lograr. La autoconsciencia es la principal barrera al hartazgo laboral.<\/p>\n

Las organizaciones, por otra parte, pueden contribuir a ambientes de trabajo m\u00e1s felices mediante el uso de espacios l\u00fadicos y reforzamiento de los lazos sociales de cada colaborador. La interacci\u00f3n personal nos vuelve m\u00e1s conscientes de nuestra propia val\u00eda y bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tanto en trabajos convencionales como h\u00edbridos y a la distancia, ahora que ya se anunci\u00f3 que no habr\u00e1 m\u00e1s sem\u00e1foros de control del Covid-19 y las vacunas ya se universalizaron, se nota un gran cansancio en muchos trabajadores de distintos sectores. Los s\u00edntomas son muy parecidos a los detectados en el S\u00edndrome del quemado o Burnout: depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18854,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82,66],"tags":[85,78,63,238,79,1104],"class_list":["post-20088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-economia","category-portada","tag-coperva","tag-joana-elizabeth-salinas","tag-principal","tag-psicopedagoga","tag-salud-laboral","tag-sindrome-del-quemado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alcaldiasnews.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alcaldiasnews.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alcaldiasnews.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alcaldiasnews.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alcaldiasnews.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20088"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alcaldiasnews.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20088\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20089,"href":"https:\/\/alcaldiasnews.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20088\/revisions\/20089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alcaldiasnews.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alcaldiasnews.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alcaldiasnews.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alcaldiasnews.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}